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zoom RSS 亜鉛のサプリメントと過剰摂取

<<   作成日時 : 2011/12/09 01:14   >>

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亜鉛のサプリメントは過剰摂取にならないように気をつける必要があります。



免疫機能を高め、加齢による体の影響を食い止める効果があるという亜鉛を

効率的に体内に取り入れるには、サプリメントが適しています。



大変便利なことですが、

過剰摂取には十分に気をつける必要があります。



体内の亜鉛の量が多すぎると、

吐き気や貧血などの症状が出ることがあります。



また、免疫機能が落ちたり、

銅や鉄が不足することもあります。



健康維持に必要不可欠な亜鉛ですが、

必要以上に摂取すると体に悪影響を及ぼします。



亜鉛のサプリメントは所要量を確認して、

くれぐれも過剰摂取にならないように注意しましょう。



亜鉛のサプリメントの摂取上限は1日約30mgと言われています。



亜鉛のサプリメントで摂取できる量は、

用いるサプリメントによってそれぞれ異なっています。



上限量をオーパーしないように気をつけながらサプリメントを使いましょう。



普段の食事で亜鉛含有量が多いものは、

貝類、牛肉、豚のレバー、カキです。



ただし亜鉛は熱をかけると壊れてしまうことがあるので、

生牡蠣くらいしか十分な摂取の機会がありません。



一日に必要な亜鉛を補給し続けることは、

そう簡単ではありません。



効率よく手軽に亜鉛を摂取できるサプリメントを上手に使って

健康に役立てていただきたいものです。


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