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zoom RSS 早く痩せる運動方法

<<   作成日時 : 2012/10/08 02:59   >>

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運動をすることで、早く痩せる効果が期待できます。

確実なダイエット効果を得るには、
どんな運動が望ましいものなのでしょう。

ダイエットでは基礎代謝の高い体質になると有利ですが、
運動をして筋肉をつけると、
筋肉がカロリーを使い基礎代謝の向上に役立ちます。

女性の基礎代謝ですが20代で1200カロリー、
30代で1170カロリーといわれています。

エネルギーを使う仕事に従事している人や、
普段から運動をしているという人は、
筋肉量も多く、基礎代謝も高くなります。

基礎代謝の向上のために運動をするのは、
最もわかりやすい方法といえます。

早く痩せるためにと食事量は減らしつつも、
特に運動やエクササイズをする習慣はない方もいます。

けれども、カロリー摂取量を減らしても、
体重は減らせるものではありません。

運動はウォーキング、ジョギング、ダンベルなど、
どんなものでもまずは実行してみるといいでしょう。

特に早く痩せる為には、週に少なくとも3〜4回の運動を取り入れましょう。

運動時間は1回につき、少なくとも30分は続けてすることが大切です。

体の中に溜めこまれていた脂肪を消費するには、
20分以上の運動が必要になります。

短時間の運動で終わらせてしまっては、
体脂肪が充分に燃焼する前に運動が終了してしまい、
結果的に早く痩せることができなくなってしまいます。

食事内容を見直し、偏食を改めて適量を摂取すること、
そして体を動かす習慣づくりをすることが、
早く痩せる方法だと考えられています。

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